Sommario
Si può tenere sotto controllo il diabete seguendo un’alimentazione sana? La Dieta per diabetici contribuisce a mantenere sotto controllo il livello di zucchero nel sangue: vediamola più nel dettaglio.
Che cos’è il diabete?
Il diabete è una malattia metabolica caratterizzata da un difetto di secrezione e/o di azione dell’insulina, dalla presenza di iperglicemia e dalla comparsa a lungo termine di complicanze croniche a livello di vari organi, in particolare occhi, rene, nervi, cuore e vasi sanguigni. Esistono diversi tipi di diabete: il diabete di tipo I caratterizzato dalla distruzione delle cellule beta del pancreas, con conseguente difetto assoluto di insulina; diabete di tipo II caratterizzato dal difetto di secrezione di insulina associato ad insulino-resistenza e il diabete gestazionale una forma di alterata tolleranza glucidica che può insorgere durante la gravidanza.
Caratteristiche della Dieta per diabetici:
La dieta studiata per le persone diabetiche è per forza di cose restrittiva su tutti gli alimenti che presentano quantità elevate di zucchero. Il regime alimentare non deve mirare quindi al dimagrimento, non ci sarà un taglio sull’apporto calorico giornaliero, che sarà invece uguale a quello di una persona non diabetica (ovviamente se c’è sovrappeso è indicato un regime ipocalorico), ma deve avere 3 obiettivi principali: il controllo glicemico, il raggiungimento ed il mantenimento del peso corporeo, la prevenzione ed il trattamento dei principali fattori di rischio cardiovascolare.
Una attenzione particolare, dicono gli esperti, va riservata all’assunzione dei carboidrati, in un quantitativo non inferiore ai 130g e non superiore ai 300 g al giorno, che dovrebbero preferibilmente provenire da alimenti ricchi in carboidrati complessi e fibra alimentare, quali legumi, vegetali, cereali integrali e frutta.
Consigli per tenere sotto controllo il diabete con l’alimentazione:
Per prevenire o curare il diabete è bene consumare 5 porzioni al giorno tra ortaggi e frutta (attenzione alla frutta zuccherina come cocomero o uva), variandola in base alla stagione. Preferire sempre pane e pasta integrali e consumare cereali ricchi di fibre e con indice glicemico basso; integrare nella propria dieta frutta secca come le noci e consumare due porzioni di pesce azzurro a settimana. Preferire carni magre e bianche e integrare i legumi al posto della carne rossa.
Evitare i grassi “saturi” come burro, strutto, panna, etc. ed eliminare i grassi “trans”, presenti in crackers, biscotti, merendine che riportano sulle etichette la presenza di olii o grassi idrogenati o parzialmente idrogenati.
Dieta per diabetici: esempio giornaliero
Colazione:
una tazza di latte parzialmente scremato o un vasetto di yogurt magro;
3 fette biscottate integrali o 40g di pane con un velo di marmellata senza zucchero
Spuntino:
5 noci e 30 g di parmigiano
Pranzo:
80g di pasta integrale con del sugo fresco accompagnato da 60g di legumi e un piatto di verdure come broccoletti, cicoria o cime di rapa.
Spuntino:
Un frutto come una pera, una mela o un arancio più 3 mandorle.
Cena:
Un secondo piatto (come una frittata, una fettina di carne o una porzione di pesce) accompagnato da una porzione di verdura. E finire con un frutto.
Un valido aiuto alla Dieta per diabetici: l’attività fisica
L’esercizio fisico, specie se aerobico, è parte integrante del piano di trattamento del diabete e dovrebbe prevedere almeno 30 minuti di camminata al giorno (o altra forma di esercizio fisico) per un totale di tre ore di movimento la settimana.
Una regolare attività fisica, infatti, non solo aiuta a combattere lo stress, ma ha anche importanti effetti benefici sul metabolismo: migliora la sensibilità all’insulina, riduce i livelli di trigliceridi e di colesterolo cattivo (Ldl) a vantaggio di quello buono (Hdl), aiuta il controllo della pressione arteriosa e previene le malattie cardiovascolari.
- PROVENIENZA DELLA MORINGA: La pianta della moringa oleifera si sviluppa principalmente nella fascia tropicale ed equatoriale del pianeta. L’area naturale di distribuzione va dall’India alla penisola arabica e all’Africa orientale. Della moringa si possono consumare tutte le sue parti come le foglie, i semi, le radici.
- PROPRIETÀ DELLA MORINGA: La moringa ha un alto contenuto di Ferro che contribuisce alla normale funzione cognitiva e del sistema immunitario. Il ferro contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento e al normale trasporto di ossigeno nell'organismo. La moringa è fonte di fibre e Vitamina A. Inoltre la Moringa è ad alto contenuto di Calcio, che contribuisce alla normale funzione muscolare ed è necessario per il mantenimento di denti e ossa normali.
- CERTIFICATO BIOLOGICO E VEGANO: Puro e Bio al. Senza l'utilizzo di pesticidi e innaturali fertilizzanti chimici che non sono di aiuto per il corpo e la salute. Prodotto in climi caldi ottimali e certificato Biologico da organismi di controllo autorizzati dal Ministero delle Politiche Agricole.
- QUALITÀ PREMIUM: La moringa si presenta come una polvere dal colore verde acceso, importante è il metodo di essiccazione che avviene a basse temperature per preservare intatti tutti i nutrienti presenti al suo interno.
- DISPONIBILITÀ: La completa soddisfazione dei clienti è la nostra priorità. Siamo a disposizione per qualsiasi domanda o osservazione. PACKAGING: Il packaging e le etichette dei prodotti possono subire variazioni nel tempo, il contenuto resta lo stesso
- 🌿 MORINGA OLEIFERA BIO – La Moringa è un superfood ricco di Vitamine, Minerali e Amminoacidi essenziali per la salute dell’organismo. Le sue proprietà antiossidanti prevengono l’invecchiamento delle cellule del corpo. Favorisce la digestione e il metabolismo dei lipidi, contribuendo a ritrovare regolarita. Ideale in caso di gonfiore addominale.
- 🍃 INGREDIENTI 100% NATURALI – Integratore a base di Moringa Biologica in Capsule privo di additivi artificiali, conservanti stearato di magnesio. Senza glutine, lattosio, zucchero, OGM, coloranti. Adatte a vegani e vegetariani.
- ✔️ AIUTA DIGESTIONE e METABOLISMO LIPIDI – Favorisce il metabolismo dei lipidi, regola il livello di zuccheri nel sangue e stimola la funzione digestiva. Ideale per coloro che hanno gofiore addominale o difficoltà a digerire.
- 🥇 CERTIFICATO BIOLOGICO – La nostra Moringa coltivata ed incapsulata in Italia, è ottenuta solo da foglie provenienti da agricoltura biologica. Integratore certificato da un organismo indipendente INOQ con marchio Agricoltura UE.
- 👉🏻 MODALITA' D'USO: si consiglia l'assunzione di 3 Capsule di Moringa al giorno. Una prima di ogni pasto. Nella confezione trovi 90 Capsule, sufficienti per un mese di benessere naturale.