Come dimagrire in una settimana:prova il nostro menu

 Come dimagrire in una settimana:prova il nostro menu

Oggi ti voglio svelare tutti i consigli e il menu su come dimagrire in una settimana!

Come dimagrire in una settimana: la premessa

Tutte le diete che hanno un decorso che va da pochi giorni a una, due settimane sono anche conosciute come diete lampo; si compongono di un regime alimentare assai rigido e presentano una riduzione notevole delle calorie.

Proprio per questo, queste diete non devono essere attuate come stile di vita né prese come modello alimentare. Prima di seguire qualsiasi modello alimentare è bene consultare il proprio medico di base.

Il menu che ti presento oggi è un esempio di un regime alimentare che apporta sulle 1200 kcal al giorno da seguire al massimo per una settimana per sgonfiarsi, depurarsi e smaltire quei chiletti accumulati durante le feste o una vacanza!

Come dimagrire in una settimana: il menu

Lunedi:

Colazione:

tè verde, due fette biscottate integrali con un cucchiaino di miele e una spremuta di pompelmo.

Spuntino:

Centrifugato di mela e carota e due mandorle

Pranzo:

Insalata mista con carote alla julienne, pomodori, radicchio condita con un cucchiaio di olio e succo di limone e 100 g di tonno al naturale

Merenda:

Una coppetta di macedonia con frutta di stagione e succo di lime o limone

Cena:

Passato di verdure tiepido con foglie di menta, 50 g di lenticchie lessate, un’insalata con rucola, una pera a dadini e 2 noci.

Martedi:

Colazione:

tè verde, 40 g di pane con del formaggio spalmabile light

Spuntino:

tisana ai frutti rossi

Pranzo:

2 pugni di riso basmati o integrale al curry con 40 g di ceci e pomodori. Il tutto condito con un cucchiaio di olio

Merenda:

una coppetta di frutta di stagione con succo di agrumi

Cena:

Carote alla julienne con succo di limone e olio evo, 70 g di ricotta di mucca o di caprino fresco, bietole con aglio e peperoncino o radicchio al forno.

Mercoledi:

Colazione:

tè verde, 150 g di yogurt greco magro con due cucchiai di avena integrale

Spuntino:

Centrifugato di sedano e pera

Pranzo:

60g di riso integrale con asparagi e finocchi al forno

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Merenda:

Una coppetta di macedonia con frutta di stagione condita con il succo di lime

Cena:

misto di verdure al vapore, 100 g di salmone affumicato condito con il succo di limone, insalata con avocado, cipollotto tritato, pepe, basilico o menta e 30 g di pane integrale.

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Giovedi:

Colazione:

tè verde, spremuta di pompelmo, una galletta di riso con un cucchiaio di miele.

Spuntino:

un frutto

Pranzo:

60 g di pasta integrale al dente con zucchine cotte in padella.

Merenda:

un frutto

Cena:

Insalata mista a piacere e salmone o tonno, verdure miste al vapore.

Venerdi:

Colazione:

caffè d’orzo e una galletta con miele

Spuntino:

macedonia di stagione

Pranzo:

crudité di verdure con rapanelli, sedano e carote; insalata con rucola e pomodorini e 30 g di parmigiano

Merenda:

ananas al naturale

Cena:

50 g di riso basmati al dente con lenticchie rosse o piselli stufati al curry; insalata con pomodorini

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Sabato:

Colazione:

tè verde, due fette biscottate integrali con miele.

Spuntino:

yogurt con un frutto

Pranzo:

misto di verdure crude, omelette con due uova e cipollotti con radicchio al forno.

Merenda:

2 mandorle e centrifugato di pomodoro e sedano

Cena:

80 g di ricotta e 50 g di cous cous con verdure al vapore

Domenica:

Colazione:

tè verde con 30 g di pane integrale e miele

Spuntino:

centrifugato di sedano e pera

Pranzo:

60 g di spaghetti integrali con broccoli e insalata mista con rucola, pomodori, scaglie di parmigiano.

Merenda:

una coppetta di yogurt greco con miele

Cena:

bocconcini di seitan con fagiolini lessi e 3 noci

Infine, se volete intensificare questo articolo su come dimagrire in una settimana, vi consiglio di integrare il programma di alimentazione con un allenamento aerobico di corsa.

Astrid Oriani

Ciao sono Astrid, Appassionata di cucina e di blogging. Ho iniziato scrivendo per il mio blog personale di cucina, poi mi sono appassionata alla scrittura ed ho intrapreso collaborazioni con molti siti web del settore.

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